Treinamento (Personal Trainer)

 

Elaboração e acompanhamento de programa de treinamento que poderá ser individualizado ou em duplas. Todo o programa será prescrito respeitando o nível de condicionamento do cliente.

Como funciona o serviço:

O cliente deverá preencher o questionário disponível neste site. Após uma análise das respostas, é marcado um primeiro encontro onde será realizada uma avaliação física para coletar dados da composição corporal (peso, altura, perímetros corporais e dobras cutâneas) e hemodinâmicos (frequência cardíaca e pressão arterial).

Para maior segurança e fidedignidade na prescrição dos treinos, é necessário que o cliente realize testes de condicionamento aeróbico (Vo2 máx) e sangue com seu médico cardiologista e clínica de confiança.

Todos esses dados fornecerão subsídios para elaboração de metas, prescrição da planilha de treinamento e programação das fases de treinamento.

Metodologia utilizada:

  • Musculação baseada em treinos intensivos e curtos - resultado garantido com poucas horas de dedicação por semana;
  • Métodos tensionais e metabólicos dentro de uma periodização não linear (mudanças constantes nos estímulos musculares);
  • Treinos utilizando exercícios básicos, que solicitam a maior quantidade de músculos possíveis sem a necessidade de incluir muitos exercícios no treino, o que permite melhores resultados e economia de tempo;
  • Fortalecimento da musculatura central do corpo (core) e equilíbrio neuromuscular, permitindo uma maior evolução da força e prevenção de lesões;
  • Utilização da metodologia HIIT (high intensity interval training) - treinamento cardiorrespiratório que permite os melhores resultados em condicionamento físico (Vo2 máx) e redução de gordura corporal.

Indicação de atendimento:

  • Redução do percentual de gordura;
  • Ganho de massa muscular (Hipertrofia Muscular);
  • Melhora do desempenho esportivo (Performance para atletas);
  • Preparação para concursos.

Investimento:

A partir de R$ 560,00 (+ taxa de personal cobrada pela academia). Valores variam pela quantidade de sessões semanais de treino.

Verificar por e-mail disponibilidade de horário, local de atendimento e valores.

*Valores corrigidos anualmente.

Marcos Almeida Personal Trainer

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